10 podstawowych rad, które wzmocnią twój system dpornościowy przed nadejściem okresu zachorowań.
1.MYCIE RĄK
Dłonie i przedmioty, których dotykamy w naszym codziennym życiu są prawdziwym siedliskiem milionów bakterii, znajdują się one na telefonie, klamkach, klawiaturze komputera itd. ,nie mówiąc już o toalecie. Pamiętajmy o regularnym myciu rąk wodą z mydłem, a w okresie zwiększonej zachorowalności, epidemii również środkiem antybakteryjnym. Higiena pomoże nam skutecznie walczyć z
infekcjami zimowymi i zabezpieczy nas przed zagrażającymi nam wirusami.
2.WIETRZENIE POMIESZCZEŃ
Szczególnie zimą mamy tendencje do przegrzewania naszych pomieszczeń. Przebywanie w takim pokoju bez dostępu świeżego powietrza jest idealnym środowiskiem do zarażania. W takim przypadku wystarczy obecność jednej zainfekowanej osoby, a prawdopodobieństwo przeniesienia się infekcji jest bardzo duże.
3.Zrównoważona dieta
Dla wzmocnienia systemu immunologicznego należy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.
Dieta powinna być zrównoważona aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.
Owoce, warzywa, witaminy B2,B5,C, białko sprzyjają tworzeniu przeciwciał dla atakujących wirusów.
4.Leki naturalne
Leki naturalne- homeopatia to mile widziane sposoby aby skutecznie i bezpiecznie wzmocnić organizm przed infekcjami sezonowymi. Pomogą one zarówno w profilaktyce jak i w zwalczaniu pierwszych symptomów choroby.
Są naturalne i bezpieczne, mogą być stosowane u dzieci i kobiet w ciąży wtedy kiedy inne leki nie są wskazane.
5.SPORT
Im więcej się ruszasz tym bardziej jesteś odporny na mikroby!
Podczas ruchu organizm wytwarza adrenalinę, a ta mobilizuje białe krwinki do walki z wirusami.
Regularna aktywność fizyczna to doskonała obrona organizmu przed atakiem wirusów, należy jednak uważać na tzw, przetrenowani,e które odwrotnie może osłabić odporność organizmu.
6.ECHINACEA
Lekarstwo pochodzące z Ameryki Pln.
Zioło to przyjmowane regularnie w okresie jesienno-zimowym może zmniejszyć ryzyko przeziębienia o aż 58% zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dzienna dawka wynosi 3g dziennie.
7.PIJ WODĘ
Picie wody i innych napoi, a tym samym dobre nawodnienie organizmu ograniczy rozprzestrzenianie się infekcji. W tym samym czasie należy zwrócić uwagę na unikanie słodkich napojów, gdyż cukier może spowolnić system odpornościowy.
8.ODPOCZYNEK
Naucz się relaksować. Brak odpoczynku, stres zaburza regularny sen, wprowadza niepokój, a to czynnik,i które osłabiają nasz organizm. Nie od dziś wiadomo ze stres wpływa na poziom kortyzolu-hormonu, który osłabia nasz układ odpornościowy.
9.Suplementy
W czasie zmęczenia, osłabienia organizmu i w okresie rekonwalescencji niektóre suplementy diety i witaminy mogą być dla nas pomocne dla wzmocnienia układu odpornościowego
Beta-karoten, witaminy C i D, selen, cynk...mogą być mile widziane jako suplementacja naszego organizmu. Można pomyśleć również o kuracji probiotykami, które przyczyniają się do odnowienia flory jelitowej
10.OGRANICZ PAPIEROSY I ALKOHOL
Dym tytoniowy i palenie wyjątkowo podrażnia drogi oddechowe oraz w znacznym stopniu przyczynia się do spadku poziomu witaminy C w naszym organizmie. Ponadto zwiększa ryzyko infekcji oraz powikłań związanych z drogami oddechowymi.
Alkohol ma tendencje to odwodnienia organizmu i znacznie zmniejsza ilość białych krwinek które pomagają w walce z różnego rodzaju zakażeniami.
KIEDY NALEŻY SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM?
Wysoka gorączka, bóle głowy, wydzielina z nosa ,ból ucha –to mogą być oznaki przeziębienia ale organizm osłabiony przez wirus może zostać łatwiejszym celem dla bakterii, które powodują zakażenie uszu, oskrzeli, zatok itd. Narażone na takie powikłania są zwłaszcza małe dzieci, osoby starsze i astmatycy.
W przypadku ciężkich lub utrzymujących się dłużej (powyżej 7-10 dni) objawów przeziębienia należy skonsultować się z lekarzem.
NAJZDROWSZE OWOCE ŚWIATA ?
CZY WIESZ ŻE, JAGODY GOJI :
-zawierają 2 razy więcej antyoksydantów niż czarna jagoda?
-posiadają 50 razy więcej witaminy C niż pomarańcza?
-zawierają więcej beta karotenu niż marchewka?
-W jagodach Goji jest 3 razy więcej żelaza niż w szpinaku?
Zaleca się zjadać około 70 sztuk dziennie (10-20g)Jagód Goji. Dzieci poniżej 10 roku życia powinny spożywać połowę tej dawki.
Jagody Goji możemy dodawać do musli, deserów, wypieków, jogurtu, duszonych potraw, zup itd. Doskonale smakują z kaszą ryżową lub jaglaną. Jagody Goji można również rzuć jako pyszną przekąskę.
Zapraszam do przeczytania o jagodach Goji. Wiele się ostatnio pisze i mówi o ich cudownych właściwościach, smaku i pochodzeniu.
Delikatne jagody Goji (Lycium Barbarum) rosną w spokojnej dolinie Himalajów. Żyzne gleby i świeże górskie powietrze gwarantują niemal idealne warunki dla wzrostu tych roślin. Były one i są nadal postrzegane jako jedna z tajemnic Tybetu i używane przez ich mieszkańców w dawnych recepturach jako eliksir.
WŁAŚCIWOŚCI JAGÓD GOJI
Wyjątkowo mocny antyutleniacz. Są bogate w naturalnie występujące minerały takie jak: cynk, wapń, german, selen, fosfor, miedz i żelazo, witaminę C .Są także bardzo bogate w aminokwasy, izoleucyny i metioniny. Pod względem wartości odżywczych zaszeregowane są między najbardziej wartościowe owoce naszej planety.
Są najbardziej obiecującym środkiem odżywczym wspierającym nasze zdrowie, mającym potencjał zrewolucjonizować min dietetykę i odżywianie sportowców. Chińska literatura zielarska podkreśla szczególnie działanie jagód Lycum jako środka skutecznego w serca, wątroby, śledziony, płuc i nerek.
Owoce posiadają cały zestaw antyoksydantów, minerałów, witamin(głownie C) i SA bardzo nisko kaloryczne. Szacuje się ze w 100 gramach jagód jest jej Aż 2500mg.
Zalecenia.
Jagody Goji zalecane są w leczeniu reumatyzmu. Długotrwałe ich stosowanie zapewnia wzmocnienie stawów, kości, wzmacnia system odpornościowy, wyszczupla, opóźnia procesy starzenia, poprawia witalność i wzrok.
Ich spożywanie zalecane jest również dzieciom z obniżone odpornością oraz osobom żyjącym w stresie.
Zdaniem Prof. dr. Hab. Bożeny Waszkiewicz- Robak, kierującej Katedrą Żywności Funkcjonalnej na SGGW Jagody Goji stosowane są w tradycyjnej medycynie wschodu od lat jako lek przy chorobach serca, nerek, płuc oraz przy dolegliwościach reumatycznych, schorzeniach wątroby, na wzmocnienie oczu, mięśni i kości. Obecnie poleca się tę roślinę jako środek o wielokierunkowym działaniu prozdrowotnym, tj. jako roślinę wzmacniającą poprawiająca ostrość widzenia, wspomagającą układ odpornościowy, poprawiającą potencje . Oddziałuje ona korzystnie na ogólna kondycje fizyczną organizmu oraz wyraźnie spowalnia procesy starzenia.
Wiele gwiazd sportu i Hollywood wprowadziło do swoich diet jagody Goji.
Do ich regularnego używania przyznaje się min Madonna oraz Victoria Beckham.
Robert Lewandowski w ostatnim wywiadzie opublikowanym w magazynie Gala też ujawnił iż za namową swojej narzeczonej-zainteresowanej dietetyką, wprowadził do swojej diety te cudowne owoce bo „mają zbawienny wpływ na organizm”.
Dla przeciwników Homeopatii i naturalnych metod leczenia mamy zaskakujące informacje.
Dnia 24.05.2013 roku w Gazecie Wyborczej, w dziale Sport zamieszczono bardzo ciekawy materiał
Pt.”Dr.Bayern….”.
Autor Jakub Ciastoń przedstawia w nim sylwetkę niemieckiego lekarza .Hans-Wilhelm Muller-Wohlfarth w Niemczech jest celebry tą a do jego kliniki mieszczącej się w 800-letnim gotyckim zameczku kolejki ciągną się w nieskończoność.
Co najciekawsze stałymi pacjentami doktora zwanego Dr. ”Bayernem” są najlepsi sportowcy świata, tacy jak Usain Bolt, Boris Becker, Witalij Kliczko, Body Miller a drużyna Bayernu Monachium jest pod jego stała opieką i to w tym autor artykułu min. dopatruje się ich spektakularnych sukcesów.
Doktor”Bayern” do leczenia kontuzji i innych schorzeń stosuje min „mikstury homeopatyczne” oraz akupunkturę.
Przeciwnicy homeopatii w Polsce, posuwający się do straszenia lekarzy odbieraniem prawa wykonywania zawodu za stosowanie leków oficjalnie zarejestrowanych w Polsce będą mieli cieżki orzech do zgryzienia. Trudno sobie wyobrazić aby sportowcy tej miary jak również ich kluby i menadżerowie ryzykowali niesprawdzone metody leczenia na sportowcach wartych po kilkanaście do kilkudziesięciu milionów euro.
Piłkarze Bayernu jak pisze autor to oczko w głowie lekarza. W dni meczowe jest przez kilka godzin do dyspozycji piłkarzy a w trakcie meczu zajmuje miejsce obok trenera jako jeden z ojców sukcesu drużyny.
To tylko kolejny argument za tym aby pozwolić pacjentowi na spokojne leczenie w sposób naturalny wtedy kiedy jest zainteresowany takimi metodami a nie „karmić” go chemią wielkich koncernów.
Zielona kawa
Czas szaleństwa na odchudzanie nadszedł i szybko nie przejdzie.
Poszukujemy produktów które szybko i skutecznie pozwolą się nam pożegnać z nadwyżką kilogramów.
Jednym z najczęściej poszukiwanych suplementów oraz wyświetlanych haseł w Internecie jest ostatnio zielona kawa. Bije ona rekordy popularności . w Internecie pojawiają się różne pozycje najczęściej niezarejestrowane w Polsce w bardzo wysokich cenach.
Efektem moich poszukiwań SA informacje o produkcie jak i jego dostępności.
Zielona kawa to tylko ziarna kawy zebrane ale jeszcze nieprzepalone.
Opinie ekspertów SA raczej sceptyczne – cudów nie obiecują. Jak brać to tylko ze sprawdzonego żródła czyli z apteki. To co znajdujemy w Internecie jest nie tylko niebezpieczne ale jeszcze drogie- od 40 zł za 18 dni do 290,00 za 90 dni kuracji. Ekstrakt z zielonej kawy który znalazłam w Centrum Homeopatii kosztuje 32 zł za 60 kapsułek i uważam ze jak za bezpieczny produkt nie jest to cena wygórowana.
W połączeniu z dietą, ruchem oraz pielęgnacją przyniesie oczekiwane rezultaty na 100 %.
Dawno oczekiwana wiosna w końcu przyszła. Czekaliśmy na nią bardzo długo ale pierwsze promienie słoneczne i tak nas zaskoczyły.
Remanent w szafie i zamiana garderoby z zimowej na wiosenną uświadomiła nam ze znowu jesteśmy spóźnione z projektem „zadbam o siebie przed latem”.
Ostatnie 2 dni w telewizjach śniadaniowych, na portalach i w gazetach jesteśmy bombardowane propozycjami
-jak szybko schudnąć
-jak zadbać o ciało
-Jak przygotować się do lata
Zbierajac to wszystko w pigułkę a jednocześnie kierując się doświadczeniem „każdego sezonu” mysle a nawet jestem pewna że tylko zdrowy rozsadek może nas uratować.
Zaczynamy akcje LATO
-Ruszamy się ile się da-schody, spacer, rower, brzuszki – nieważne że mało czasu, każdy tydzień ruchu przyspieszy nam uśpiony matabolizm i poprawi wygląd naszej skóry.
-Pijemy mnóstwo wody- z tym Ja mam największy problem- 2-3 litry dziennie
-Peelingujemy całe ciało co 2-3 dni – naturalnym peelingiem gruboziarnistym
- wcieramy 2 razy dziennie w całe ciało balsam ujędrniajacy lub oleje – arganowy, migdałowy, makademia
-korzystamy z pojawienia się owoców i warzyw- odstawiamy pieczywo, a wprowadzamy chude jogurty i chude mięso – niezbędne białko
-nie zapominamy o błonniku - w pożywieniu lub w postaci kapsułek
-pomagamy sobie suplementami – bardzo pomocna jest zupełnie nowa herbatka o fajnym składzie – do picia na ciepło lub zimno !!- MINCIFLORINE . Pomocne –bo sprawdzone mogą być tabletki Fucus complexe lehning nr.111- pomagają pozbyć się kilogramów ale co również istotne zmniejszą cellulit i pomogą przy utrzymaniu wagi. Koleżanka jest w trakcie kuracji zapisanej przez lekarza homeopatę- ma problemy z tarczycą ,walczy z nadwagą i od 2 miesiecy „gubi” kilogramy- już 4 !!!